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Neben dem dringend notwendigen Stressabbau bekommst du hier zusätzlich ein mega-intensives Ganzkörpertraining, das so richtig viele Kalorien verbrennt — versprochen!

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Als wir den Trainer beim Workout treffen, wird klar: Hier wird kräftig ausgeteilt! Haken, Sprungtritte, Roundhouse-Kicks — es geht echt zur Sache.

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Die leichteste Stufe des Kickboxens. Der Kampf wird nach jedem Treffer am Körper des Gegners unterbrochen und dementsprechend werden Punkte gegeben.

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Ähnlich wie beim Semikontakt werden auch hier Treffer gezählt, aber auch die gesamte Ausführung des Kampfes bewertet. Der Kampf kann sowohl über Trefferpunkte gewonnen werden als auch durch ein K.

Dafür solltest du aber schon mindestens ein paar Monate trainiert haben. Kickboxen wurde in den 70er-Jahren in den USA erfunden. Dort entstand es als eine Abwandlung des klassischen Thai-Boxens.

Kickboxen für Frauen als Ganzkörpertraining | Women's Health

Häufig wird Sportkarate als einer der Vorläufer für Kickboxen genannt. Mit diesen 5 Tipps wirst du viel selbstbewusster. Dabei ist der Sport überhaupt nicht so aggressiv, wie er klingt.

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Das macht es zu einem knallharten Workout, das mächtig Kalorien verbrennt und den Kopf fordert, egal ob du richtig kämpfst oder nicht. Angst vor aufgeplusterten Muskelbergen musst du aber nicht haben, beim Kickboxen werden die Muskeln definiert und nicht aufgepumpt.

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Wahrscheinlich liegt deshalb der Frauenanteil in ihrem Studio bei über 70 Prozent. Kickboxen gibt es sogar auch als Personal Training.

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Ayhan: "Das Training ist in diesem Fall sehr viel individueller und auch Die Box macht dich schlank, da sich der Trainer voll und ganz auf eine Person konzentrieren kann. Vermieden werden sollte Kickboxen von schwangeren Frauen.

Ayhan: "Da die Bauchmuskeln und der Beckenboden stark beansprucht werden und die Kicks durchaus auch mal daneben gehen könnten, ist die Gefahr für Schwangere einfach zu hoch.

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Damit sich niemand verletzt, müssen sich aber zuerst alle aufwärmen. Ansonsten ist das Training aber ungefährlich.

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Trainiert wird beim Kickboxen am Sandsack und mit sogenannten Pratzen Schlagpolsternin Form von Schattenboxen oder, wenn du möchtest, direkt in Übungskämpfen. Die ersten Schlagkombinationen hast du bereits nach der ersten Stunde drauf. So bekommst du ratz-fatz einen knackigen Po.

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Das verbessert Die Box macht dich schlank nur die Kickbox-Skills, sondern schützt auch vor Verletzungen. Und da beim Kickboxen richtig viel Energie verbraucht wird, finde ich es toll, dem Körper und dem Nervensystem beim Yoga etwas Entspannung zu gönnen.

Denn beim Kickboxen verbrennst du in einer Stunde locker Kalorien.

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Eine Zahl, die sich durchaus sehen lässt! Ganz zu schweigen von den vielen Endorphinen die das Power-Workout auslöst und dich so richtig happy macht.

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Trotzdem sollten sich vor allem Anfängerinnen diese 3 Tipps zu Herzen nehmen:. Sobald es in den Wettkampf geht, sind aber Kopf- und Mundschutz Pflicht, denn hier gehen die Kickboxer in die Vollen, und es soll auf jeden Fall niemand verletzt werden.

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Aber eben nur, wenn du auch wirklich bei der Sache bist. Kickboxen fordert Körper und Geist.

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Deshalb solltest du dir nach dem Training auch genug Zeit gönnen, um dich davon zu erholen. Du willst Kickboxen mal eine Chance geben?

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Dann zeige doch beim Probetraining am Sandsack mal, was du drauf hast! Das geht zum Beispiel in diesen Studios:.

Hamburg: Zanshin Dojo Mendelssohnstrasse 15b. Kickboxen ist ein forderndes Training für Körper und Geist.

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Nebenbei verschafft es dir mehr Selbstvertrauen und ist perfekt, um dich mal auszutoben. Probier's einfach aus! Verstanden Diese Website verwendet Cookies Um unsere Webseite für Sie optimal zu gestalten und fortlaufend verbessern zu können, verwenden wir Cookies.

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